1. Układ GABA-ergiczny (główna oś działania nasennego)
Najważniejszy mechanizm to modulacja receptora GABA-A (czyli tego samego, na który działają benzodiazepiny – tylko dużo słabiej):
- Passiflora incarnata
→ flawonoidy (chryzyna) i alkaloidy β-karbolinowe
→ działanie: łagodna sedacja, skrócenie latencji snu - Scutellaria baicalensis
→ bajkalina, bajkaleina
→ silna modulacja GABA-A + efekt przeciwlękowy - Scutellaria lateriflora
→ działa podobnie, ale bardziej „uspokajająco” niż nasennie - Melissa officinalis
→ hamowanie GABA-transaminazy → więcej GABA w synapsie
👉 Wspólny efekt: obniżenie pobudliwości neuronów → łatwiejsze zasypianie
2. Modulacja osi stresu (kortyzol / HPA)
To bardziej „przygotowanie organizmu do snu” niż typowe usypianie:
- Withania somnifera
→ adaptogen, obniża kortyzol
→ poprawa jakości snu (szczególnie u osób zestresowanych) - Angelica archangelica
→ lekkie działanie uspokajające + wpływ na układ autonomiczny
👉 Efekt: mniej „gonitwy myśli” przed snem
3. Działanie cholinolityczne i spazmolityczne
- Acorus calamus
→ działanie uspokajające, ale kontrowersyjne (β-azaron – potencjalna toksyczność) - Lavandula stoechas
→ linalol → efekt anksjolityczny i lekko sedatywny
👉 Efekt: rozluźnienie, zmniejszenie napięcia somatycznego










adaptomen –
Rzeczywiście po paru dniach czuć różnice